睡眠與荷爾蒙的分泌 |
文/堀忠雄 |
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由腦下垂體分泌的成長荷爾蒙能夠促進蛋白質的合成,消除疲勞以及促進生長。白天身體以1∼3小時的週期分泌生長荷爾蒙,入睡後分泌量增加,在深層睡眠(慢波睡眠)時會達到最大分泌量(如右圖所示)。除了合成蛋白質這種生長作用外,還可以燃燒脂肪,因此如果生長荷爾蒙分泌不足,容易導致肥胖。
若是徹夜不眠,生長荷爾蒙就無法出現最大分泌量時期。成年人在失去第一個分泌高峰後,每個小量分泌期的分泌量都稍微增加, |
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《睡覺為什麼會做夢?》 |
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隱藏在夢囈底下的心理壓力 |
文/堀忠雄 |
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睡著後說夢話稱為「夢囈」,有極少數的人在夢囈時甚至會唱歌。夢囈在任何睡眠階段都可能發生,NREM(非快速動眼睡眠)階段的夢囈,聲音與平時沒什麼不同、語氣普通且沒有強烈的情緒,此時的骨骼肌仍然維持緊縮狀態,因此說話時嘴唇與喉嚨內的肌肉仍然能正確地施力。然而進入REM睡眠(快速動眼睡眠)階段後,聲音彷彿含在嘴裡似的與平常極為不同,像是因為呻吟或氣惱而
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《睡覺為什麼會做夢?》 |
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挑對時間睡好眠 |
文/堀忠雄 |
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人的體溫變化會呈現出每24小時一週期的生理時鐘,體溫在清晨5點左右最低,夜晚9點則達最高。體溫與睡眠有著密切的關係,我們的身體結構會在體溫低時睡覺,體溫高時起床活動。因此在晚上7點到9點這段體溫最高的時間裡,就被稱為想睡卻睡不著的「睡眠禁止帶」。
過了晚上9點,體溫逐漸下降, |
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《睡覺為什麼會做夢?》 |
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| 幾歲開始有老人味? |
文/外崎肇一、越中矢住子 |
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老人味容易發生在50歲左右的男性身上,老人味就是身體產生一種叫做不飽和醛的味道,隨著高齡化社會的到來,老人味的問題也逐漸浮現檯面。老人味的味道與髮油有點像,簡單說就是一種油脂的味道,隨著年紀增長,人類皮脂腺分泌的脂肪酸被氧化之後,會產生一種叫做棕櫚烯酸的脂肪酸。人到了30歲,脂質過氧化物的分泌也會開始增加,在被分解氧化之後,棕櫚烯酸和脂質過氧化物會結合,而產生不飽和醛的味道。不飽和醛出現的時間和每個人發生老化的時間有關, |
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《超乎想像的氣味驚奇》 |
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鬼壓床∼不要來! |
文/知的!編輯 陳佑哲 |
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你有過以下敘述的經驗嗎?「睡夢中突然地醒來、身體不能動、無法出聲、好像有人壓在胸部上、感覺有人在旁邊、被強力壓迫而無法呼吸、感到強烈的恐怖。」這就是傳說中的鬼壓床。
其實,鬼壓床並不是由鬼魅造成的現象  |
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《睡覺為什麼會做夢?》 |
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為什麼會腳臭? |
文/外崎肇一、越中矢住子 |
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當鞋子一脫掉,空氣中立刻湧現悶了一天的腳臭味,這味道就好像幾天沒洗澡,身上散發出陣陣汗水發酵過的臭味。腳臭不分年齡大小,從小孩到大人、上班族或是老先生,得到腳臭的機會人人平等,而且再怎麼小心都還是可能得到腳臭。
氣味的產生是由於表皮的細菌和汗水結合發酵,而人體汗腺分佈最多,  |
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《超乎想像的氣味驚奇》 |
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| 午睡20分,健康、工作有效率 |
文/知的!編輯 陳佑哲 |
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你是否每到下午二點到四點就呵欠連連、睡意不斷?勉強撐起眼皮,洗把臉,還是有著揮之不去的睡意?莫非真要吃個「起來!奇異果」才行!
其實,這也不是你的錯,因為在人的生理時鐘裡,下午兩點到四點正是除了夜晚外最具睡意的時刻,讓人情不自禁的想睡覺。 |
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《睡覺為什麼會做夢?》 |
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怎樣喝酒才健康 |
文/酒類總合研究所 |
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喝酒可以紓緩緊張情緒、放鬆身心。想要醉得舒服、醉得恰到好處,就要掌握正確的飲酒方法。下酒菜就是其中關鍵。比起光喝酒不吃東西,一邊喝酒一邊吃東西比較不會醉得那麼厲害。如圖所示,在飲酒量相同的條件下,比較空腹時、稍微吃些食物墊胃以後、飽餐後三種情況下喝酒的呼氣所含酒精濃度。呼氣所含酒精濃度是判斷酒醉程度的指標之一;數值愈高,代表酒醉程度愈嚴重。 |
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《釀酒、品酒不簡單》 |
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口臭發生的原因 |
文/外崎肇一、越中矢住子 |
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你有過這種尷尬的經驗嗎?聊天聊到一半突然對方表情凝重,眉頭緊皺,這時才驚覺∼自己有口臭!!如果是蒜頭或是洋蔥等味道重的食物,還可以意識到自己的口臭,但可惜的是,嘴巴雖然最靠近鼻子,卻是離感覺氣味最遠的地方。口臭發生的原因主要為1.吃大蒜或是發酵食品等食物後,在口腔內殘留的菜渣所產生的味道 |
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《超乎想像的氣味驚奇》 |
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到處充斥的菸味 |
文/外崎肇一、越中矢住子 |
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相信大家都有這樣的經驗,只要有抽菸的人經過,就會帶來一股濃濃的菸味,久久無法散去,那是因為抽菸時噴出的煙會散發包含焦油等超過4000種氣體和粒子物質。焦油是無臭的液體,包在香煙時雖然還不是液態,但性質會隨溫度變化,被點燃後會變成懸浮粒子,隨著煙飄散,當碰到頭髮、衣服、家具會降落,並隨著溫度下降變成液狀焦油。菸味和焦油附著的原理相似,在空氣中懸浮的香菸粒子帶電,而頭髮跟衣服也帶電
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《超乎想像的氣味驚奇》 |